一周健康状况记录

2022-08-15

前言

最近一段时间睡得都比较晚，精神状态不是太好，想调整一下，所以打算坚持一周健康生活，主要是早点睡，看看一周之后身体有什么变化。 睡眠、运动数据由Apple Watch 7记录，体重由小米体脂秤记录。

2022-08-15

• 睡眠 9小时4分钟(23:01 ~ 08:05)
• 体重 73.75kg
• 跳绳 1000下(19分29秒)

2022-08-16

• 睡眠 8小时46分钟(23:01 ~ 07:47)
• 体重 74.05kg
• 健身环大冒险 22分17秒

2022-08-17

• 睡眠 8小时35分钟(23:15 ~ 07:50)
• 体重 74.4kg
• 跳绳 1000下(19分36秒)
• 跑步 1.02km(6分54秒)

2022-08-18

• 睡眠 8小时18分钟(23:45 ~ 08:03)
• 体重 74.3kg
• 健身环大冒险 30分45秒

2022-08-19

• 睡眠 7小时48分钟(00:16 ~ 08:04)
• 体重 74.2kg
• 跳绳 1100下(19分53秒)

2022-08-20

• 睡眠 7小时48分钟(23:34 ~ 07:22)
• 体重 73.95kg
• 健身环大冒险 43分35秒

2022-08-21

• 睡眠 4小时44分钟(02:50 ~ 07:41)
• 体重 73.65kg
• 健身环大冒险 34分56秒

后记

总体来说，这一周的睡眠质量还是不错的，除了周六那天喝了一杯瑞幸的冰美式，劲很大啊😭，同时这应该是我第一次连续运动一周。 不得不说，每天记录让我有一种“刻意”要早睡、运动的心理，因为要数据好看嘛😄。

周六周日连续两天健身环大冒险，目前强度是25，玩过的同学肯定知道实际运动时间是double的，这期间我基本上都可以听完一期博客。 而跳绳的时间是很短的，如果当天时间不充足我会选择跳绳。 每天运动完身心舒爽，更多的是增加了自信，感觉做了"有意义"的事情。

现在是2022-08-22周一，昨晚睡了9小时43分钟(22:30 ~ 08:13)，补上了前一天缺的觉🤣(昨天早上喝的711的冰美式一点影响没有！) 目前感觉精力充沛。 新的一周打算依然坚持下去，Let's go！